ヨガで体質改善 （８/２０）

　だいぶん、涼しくなってきて、虫の音が聞こえるようになりましたね～^^　

しかし、今年の夏は暑かった（＞＜）

ですが、冷え性のよっちみー。

あまり汗をかきません･･･額から汗が流れた事、これまで一度もない･･･

サウナに入っても、汗かくまで時間かかる体質。

“血行を良くしたいな～”と、常々思ってました^^

っで、今年の夏は、できるだけ汗をかいて、ちょっとでも健康的な体質に！！

と、ヨガの本（ＤＶＤ付き）を買いました！！

何年か前にちょっとしていたんですが、本格的にしてみたくて^^

ヨガの前にウォーミングアップをする様になっているんですが、本を読んでると、そのウォーミングアップだけでも効果があるとの事・・・

そして、最初は毎日しなくてもいいとの事･･･

っで、一週間に二回位でウォーミングアップから始めました～ふぁいとぉー!!┗( ￣◇￣)乂(￣皿￣ )ｂいっぷぁーつ!!

手足だけじゃなく首もほぐすので、本当にウォーミングアップだけでも体にいい！！

ヨガは、ウォーミングアップに二つほどプラスして、体に負担かけない程度に･･･

結構・・・いや、わかってたけど、体硬いね～わたし(〒＿〒)ウウウ

何度かしていくと、柔らかくなるって書いてあったし、気長にいきますか！

腹式呼吸で自律神経も整って、血行も少しよくなってるから、効果あり！

女子なら気になる体重は・・・更なる努力が必要のようです（笑）

自分を大切に！

カレーを作ってびっくりさせた母が「まだひねったり、重たい物は持てない」と言った一言で感じた事ですが、怪我や病気をすると、当たり前だと思っていた事が、本当は凄い事なんだな～と気づかされます。

3年前に足を骨折して歩く練習を始めた時も、母は「歩けるか怖い」と言っていました。骨折するまでは歩く事が怖いなんて思わないのに…

思えば、私も目の手術をした後、入院中は髪を看護師さんに洗ってもらったり、退院後は美容室に行ったりしていて、先生から「家で自分で洗っていいよ」と言われて嬉しかったものの、いざ洗うとなると怖くて、勇気がいりました。病気するまでは髪を洗うって、日常であって、恐怖感なんてなかったのに。

怪我や病気をして見えてくる、感じてくるものはたくさんあります。

私は、視野が狭い事もあって、神経を使う分、疲れやすいです。だから、仕事を本当に（よく頑張った～！）と思った日は、自分の心と体を誉める事にしています。

夜寝る前に、足を伸ばして座って、足の指先からスネ・膝・太もも・お腹・胸・肩・首・頭・顔（目・鼻・口・耳も）・両腕…と触っていきながら「よく頑張ったね～お疲れ様(^^)」と声をかけていきます。そして、最後に胸に手を当てて<心>に声をかけます。

自分では気づいていないけど、自分が思っている以上に体は頑張っています。勿論心も！自分の体（心）であって、自分のものではない…と、私は思っています。一つ一つの機能は当たり前の様に動いていますが、本当は凄い事なんです（^^）

…っと、めちゃ真面目な話になりましたね^^；でも、皆さんも自分の体と心を大切にして下さいね（^o^）そして、誉めて下さい！ではよい週末を（＾＾）♪